عادت بد که خوابتان را مختل میکند!
خواب خوب قدرت افزایش بهرهوری، شادی، تصمیمگیریهای خوب و ایجاد ایدههای جدید را دارد. برای داشتن خواب باکیفیت و کافی باید از قبل برنامهریزی کنید و اجازه ندهید عادات بد در برنامه شما مداخله کنند.
امتیاز خبر: 90 از 100 تعداد رای دهندگان 4002
وبسایت فرادید: خواب خوب قدرت افزایش بهرهوری، شادی، تصمیمگیریهای خوب و ایجاد ایدههای جدید را دارد.در مقابل، تحقیقات رابطه مستقیمی میان خواب کم و عدم کارایی در محل کار را نشان میدهند. برای داشتن خواب باکیفیت و کافی باید از قبل برنامهریزی کنید و اجازه ندهید عادات بد در برنامه شما مداخله کنند.
مسائل زیر خواب شمارا خراب میکنند:ادامه ندادن تمرینهای ورزشی
مطالعات نشان دادهاند که ورزشهای صبحگاهی و عصر میتواند کیفیت خواب شب را بهبود بخشد. طبق این مطالعات ورزش حدود 45 دقیقه به خواب شب اضافه میکند.خوردن غذا در اواخر شب
اگر وعده غذایی سنگینی بخوریم و سپس مستقیم به رختخواب برویم، خواب ما بهاندازه کافی اعاده کننده نخواهد بود، زیرا سیستم گوارش بهجای استراحت برای روز بعد، مشغول هضم غذاست. خوردن غذا د
برچسب: عادت بد,عادت بد غذایی,عادت بد کودکان,
نویسنده: ترانه رضوانی
تاريخ: يکشنبه
28 آذر
1395 ساعت: 13:44